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因为纯燕麦片的脂肪含量不足 10%,而这种脆脆的水果麦片的脂肪含量几乎翻倍,大约在15%-25%。

所以我们每次不能吃的太多。一般建议一次吃40克以内,一天最好不超过80克。

所以,第一看配料,配料只有燕麦的就是无糖无添加的纯燕麦片,可以放心入手。

但鸡汤真的不减肥。它表面上漂浮的厚厚油脂,你就知道这个脂肪含量可真不少。

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这款麦片颗粒比较小,但还是很饱满的。用开水冲泡2-5分钟就可以吃了,口感相对钢切燕麦粒软糯许多,但又不失嚼劲,带有淡淡的麦香。

但是大家翻看配料表,就会发现它不仅燕麦含量少,白砂糖、植肪末以及各种食品添加剂加到了一大堆。比如大人小时候经常喝的维他麦即溶麦片。

第二看外形,加工程度越深、颗粒越细的燕麦,会损失越多的膳食纤维。意味着它在体内被消化的速度更快,带来的饱腹感会差许多。

你吃的根本不是燕麦片

虽然大人只推荐这3款燕麦,但好吃不胖的燕麦片还有很多。大噶也可以举起你们的小手,说说自己喜欢的燕麦有哪些。

鲍勃红磨坊 即食燕麦

前段时间她自制了改良版螺蛳粉,把汤底换成了鸡汤,让螺蛳粉变得更美味不假。

但它的缺点就是需要煮20多分钟,相对比较麻烦,适合有空闲想减肥、牙口还不错的童靴。

这款燕麦膳食纤维含量较高用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,很适合早上当早餐。而且它价格只有鲍勃红磨坊燕麦的一半用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,490g的20块钱就能买到用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,比较适合学生党。

谷物麦脆片在平时当做零食吃吃还行用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,但并不适合减肥。

并且最神奇地方在于用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,燕麦是一种少数同时拥有可溶性和不可溶性膳食纤维的谷物粗粮。

再者用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,一些商家宣称采用了“非油炸”工艺用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,但这并不能和“低脂肪”划上等号。

比如去年双11用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,一路过五关斩六将用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,击败了桂格、卡乐比等麦片老品牌用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,一举拿下天猫麦片TOP1的王饱饱麦片。

此外用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,关晓彤在某书上推荐的水果代餐燕麦片用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,也被网友diss惨了。

04.燕麦草单

这种脂肪酸就堆积起来用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,让我们发胖不说用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,还会增加人体血液的黏稠度和凝聚力用嘴侍候尊贵的女主人一本道无吗高清2018在线看,很容易引发血栓、冠心病、高血压。

为了甩掉“大壮”这个称号,关晓彤平时也没少节食。

原标题:越减肥腰越粗,难怪1米8大长腿的关晓彤撕不掉“土大壮”标签!

想要减肥的童靴,目的在于尽可能减少热量摄入。

说起燕麦片减肥的功效,主要靠的是它含有丰富的膳食纤维。

03.燕麦片怎么选?

配料过多、加工过度

一方面,可溶性膳食纤维,能够长时间增加饱腹感,让我们吃完了之后很久都感觉不到饿。

有些袋装的速溶麦片用开水冲泡后,它的质地细腻,有一股浓浓的香甜味,非常诱人。如果早上喝一杯,会让人觉得活力满满。

这两种膳食纤维在一起的“完美”结合,让你吃的少,拉得快,因此达到减肥目的。

我们经常看到美剧里的小孩在吃早餐的时候,会往牛奶里倒很多那种片状的、颗粒的,吃起来又香又脆,还会“嘎吱嘎吱”响的东西。比如已经停产的雀巢麦脆片。

01.燕麦片为什么能减肥?

鲍勃红磨坊 钢切燕麦粒

钢琴大师李云迪和唱跳大王孟美岐搭档,实现跨界表演。(大人这才发现,原来钢琴大师唱歌还是不错的!)

前段时间,不知道大家有没有看苏宁易购的818超级秀。

但咱们可以试试鲍勃红磨坊即食燕麦,它相比钢切燕麦粒损失了一些营养,但它们膳食纤维的含量是差不多的。

02.为什么有童靴越吃越胖?

吃这些配料过多、加工过度的燕麦片,当然起不到减肥效果。

吃起来很劲道,能体会到一颗颗燕麦“嘎嘣”脆感,饱腹感极强。

大人吃的时候还会加牛奶,丝滑牛奶与淡淡麦香的融合,口感软糯香甜,这味道真的是爱了。

同样是一款无糖纯燕麦,尝不出一丝一毫的甜味,有的只是麦芽的香气。

再加上估计含量少的可怜的燕麦(不然也不能让它排在末尾),让它的消化速度过快,饱腹感差,所以童靴们才会越吃越胖。

另外,配料表里的植肪末里的氢化植物油含有大量的非天然反式脂肪酸,很难被人体代谢。

第三有条件的童靴可以尝一下味道,比较纯的燕麦片味道比较清淡,有天然燕麦香,而且吃起来会有些粗糙。

为什么有童靴吃燕麦片反而变胖了?那可能是下面这些因素造成的。

现场可以说是群星璀璨,比如被称为“人间节拍器”张艺兴一来就炸穿舞台上了微博热搜。

因为燕麦本身热量就不低,如果再加入其它配料,无形中会大大增加摄入的热量。

这个牌子在燕麦圈可以说是比较有名,它是1978年在美国创立的。据了解,它的宗旨是为人们的健康生活提供高品质的天然食物。

我们刚刚提到燕麦片含有丰富的膳食纤维,可以为我们带来强烈的饱腹感。

为了让燕麦的香味更浓、颜值更高,很多商家加入了坚果、果干、酸奶作为配料。

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所以想借助燕麦来控制食量,选择加工程度相对较低的燕麦片会比较好。

她那双在圈内出名了吸睛的大长腿,把旁边《二十不惑》的CP搭档牛骏峰瞬间衬托成了五五身材。(没有diss牛骏峰的意思,只是这个造型......)

关晓彤的腿真的是没得说,让人慕了,只是因为肩颈和腰身问题经常被嘴“大壮”。

比如,下图中的王饱饱草莓优脆乳烘焙麦片的脂肪含量是14.9g/100g,而纯燕麦(桂格即食燕麦片)的脂肪含量是9.3g/100g。

添加剂过多

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常吃燕麦的小伙伴应该都知道,桂格是燕麦界的“老大哥”,1901年就存在了。

但是由于燕麦的热量并不低(每100g燕麦含热量338大卡,相当于同等重量大米的3倍)。

摄入量过大

如果你吃燕麦片的过程中发现自己胖了,那么你就要回忆一下是否别人每次只吃一、两勺,而你却一口气吃了一大碗。

而鲍勃红磨坊钢切燕麦粒则是燕麦片还没有加工以前的样子,最大程度的保留了麸皮、胚芽胚乳这些营养物质。(配料表里除了燕麦就没别的了)

桂格 即食燕麦片

另一方面,被称为肠道清道夫的不可溶性膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,让我们的粑粑“一路畅通”,跟便秘say goodbye。

很多童靴曾经把它误认为是燕麦的一种,实际上,它的原料一般是大米粉、玉米粉,并没有燕麦成分,并且大部分都会加糖浆、食品添加剂调味。

因为有些童靴表示吃了这些水果燕麦片,自己腰围反而越来越粗。这究竟是什么回事?

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当然,最让大人印象深刻的还是,穿着显身材红裙的关晓彤。

对于平时工作忙碌的童靴也不要灰心,钢切燕麦粒虽然吃不了。

首先吃糖容易发胖(配料表中的麦芽糖、葡萄糖浆),这个大家都知道,就不多说了。

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